快来测一测，春节后你的眼睛疲劳指数!

　　春节七天玩嗨了吗?经过几天的熬夜追剧、打牌、抢红包...是不是感觉眼睛干涩发红、模糊不清、酸涩发胀、昏昏欲睡?春节结束，你的眼睛还OK吗?现在请拿出纸和笔来，测一测节后你的视疲劳指数吧!

　　测一测

　　春节过后你的眼睛累了吗?

　　以下10道眼疲劳测试题，选A:1分 选 B:2分 选C:3分，记住总分，向下看↓

　　1.看书你会选择以下的哪个地方?

　　A.书桌

　　B.沙发

　　C.睡床

　　2.喜欢在何种情境下看电视?

　　A.一盏小灯有情调

　　B.光亮的环境舒服

　　C.关灯看舒服

　　3.对电视的迷恋程度?

　　A.只看自己喜欢的节目

　　B.除广告以外都看

　　C.不敢想象没有电视看的日子

　　4.看各种屏幕时，你的角度是?

　　A.稍稍俯视

　　B.平视

　　C.仰视

　　5.每天和电脑打交道的时间?

　　A.不超过两个小时

　　B.三到六个小时

　　C.六个小时以上

　　6.使用电脑时有休息的习惯吗?

　　A.每小时固定休息一次

　　B.看累了就休息

　　C.工作太多了，休息是一种#

　　7.使用手机微信的频率?

　　A.偶尔才用

　　B.经常用

　　C.已经到了离不开的地步

　　8.你爱玩手机游戏吗?

　　A.从来不玩

　　B.闲着无聊就玩一会

　　C.手机游戏是陪伴我的好朋友

　　9.每天会有多长的睡眠时间?

　　A.8小时是我的低标准

　　B.不足8小时

　　C.3点睡8点起都已经习惯了

　　10.用眼时间长了，眼睛会出现什么症状?

　　A.没有感觉

　　B.看物体短暂模糊，眼睛酸涩

　　C.注意力不集中，头晕眼酸，严重时头痛恶

　　记住总分了吗，一起对照一下

　　10~16分：正常 你的眼睛状态还不错，但由于生活工作的压力，可能还会出现眼睛疲劳症状，所以你要继续保持好的习惯。

　　17~24分：轻微 即使你一向爱护你的双眼，但日常的忙碌总令眼睛出现干涩、有血丝等问题。这时应及时让眼睛休息一下，并且养成睡眠充足的习惯，让眼睛疲劳状况获得舒缓，或适当配合使用眼药水，要在专业眼科医生的指导下使用。

　　25~30 分：严重 眼疲劳已经常常缠绕你的眼睛，挥之不去。要知道眼睛疲劳除了让你气色看起来差以外，还很容易造成眼睛的疾病，要马上改变不良的用眼习惯，症状严重时，及时到医院治疗。

　　视疲劳不及时缓解，不仅会给眼健康带来影响，同时也会让工作效率下降。节后应该如何对抗视疲劳呢?

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　　1、进行一次视力检查

　　视疲劳的发生与多种因素有关，长时间近距离用眼只是其中的一种因素，可以尝试进行一次全部的视力检查，与医生沟通自己的饮食、用眼情况，可以获得合理的视疲劳缓解建议。

　　2、合理休息

　　无论应对哪种视疲劳，休息都是缓解疲劳的简单而有效的办法。尤其针对要上班的群体，夜间要尽量远离电子屏幕，让眼睛获得休息。另外夜间也不要熬夜了，熬夜只会让视疲劳越来越糟。

　　3、使用滴眼液

　　滴眼液缓解眼部疲劳，长时间用眼很容易眼睛干涩，选用抗视疲劳滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳类的眼液即可，切勿乱用。需要提醒大家的是滴眼液不是#的，用滴眼液的同时还是需要注意休息，才能有一双明亮的眼睛。

　　4、用热手敷眼

　　摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

　　5、注意饮食多样性，食疗养眼

　　维他命B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，引发角膜炎，看球期间大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。